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Showing posts from May, 2025

Pickleball rulebook Sec 1 – THE GAME

  피클볼, 어떻게 시작해야 할지 궁금하시죠? 피클볼의 기본 규칙과 독특한 특징들을 쉽고 재미있게 알려드릴게요! 이 글을 통해 피클볼의 매력에 푹 빠져보세요! 🏸   안녕하세요! 요즘 정말 핫한 스포츠, 피클볼에 대해 들어보셨나요? 😊 저도 처음엔 이름이 왜 피클볼일까 싶었는데, 한번 해보니 진짜 매력에 푹 빠져버렸지 뭐예요! 테니스, 배드민턴, 탁구가 섞인 것 같으면서도 또 다른 재미가 있더라고요. 오늘은 피클볼을 처음 접하는 분들을 위해, 게임이 어떻게 진행되는지 아주 기본적인 것부터 자세히 알려드리려고 해요. 같이 알아볼까요? 🧐   피클볼, 어떤 게임인가요? 🎾 피클볼은 패들(라켓)을 사용해서 특별히 고안된 구멍 뚫린 공을 치는 스포츠예요. 코트 크기는 가로 20피트, 세로 44피트로 테니스 코트보다 훨씬 작아서 부담이 덜하답니다. 코트는 중앙에 테니스와 비슷한 네트가 있고, 오른쪽/짝수 서비스 코트 와 왼쪽/홀수 서비스 코트 , 그리고 논-발리 존(Non-Volley Zone) 으로 나뉘어 있어요. 이 구역들이 피클볼의 독특한 재미를 더해주는 핵심 포인트라고 할 수 있죠! 서비스는 승인된 동작으로 네트를 가로질러 대각선 상대편 서비스 코트로 넣는데요. 공이 규칙에 따라 돌아오지 않을 때까지 네트를 넘나들며 주고받는 방식이에요. 솔직히 말해서 처음에는 좀 헷갈릴 수 있는데, 몇 번 해보면 금방 익숙해질 거예요!   점수 내는 방법과 승리 조건! 🏆 피클볼에서 점수는 서비스를 한 팀만 낼 수 있다 는 게 가장 큰 특징이에요! 서버나 서버의 팀이 랠리에서 이기거나 상대방이 반칙(fault)을 저질렀을 때 점수를 얻게 됩니다. 서버는 계속해서 서비스 코트...

🎾 피클볼 실력도 UP, 부상도 DOWN! 운동 전후 10분 투자법

    피클볼, 더 오래 더 건강하게 즐기고 싶으신가요? 워밍업과 쿨다운만 잘해도 부상 위험을 줄이고 실력까지 향상시킬 수 있답니다! 지금 바로 그 비법을 알려드릴게요.   안녕하세요, 피클볼 인스트럭터 픽클리에요! 😊 요즘 피클볼의 인기가 정말 대단하죠? 저도 피클볼의 매력에 푹 빠져서 매일매일 코트에서 즐겁게 시간을 보내고 있는데요. 그런데 가끔 코트에서 너무 열정적으로 운동하시다가 갑자기 담이 오거나, 다음 날 근육통으로 고생하시는 분들을 보면 안타까운 마음이 들어요. 솔직히 저도 예전에는 워밍업이나 쿨다운을 좀 귀찮아하는 편이었거든요. '이 정도는 괜찮겠지?', '빨리 게임하고 싶은데!' 하는 생각으로 대충 하거나 아예 건너뛸 때도 있었죠. 그런데 이게 나중에 꼭 후회로 돌아오더라고요! 🥲 알고 보면 워밍업과 쿨다운은 피클볼 실력 향상과 부상 방지에 정말 중요한 역할을 해요. 운동의 시작과 끝을 어떻게 마무리하느냐에 따라 운동의 질과 다음 날 컨디션이 확 달라질 수 있다는 거죠. 오늘은 저의 경험을 바탕으로, 피클볼을 더 안전하고 즐겁게 즐길 수 있도록 워밍업과 쿨다운의 중요성과 함께 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 동작들을 소개해 드릴게요. 함께 알아볼까요? 워밍업, 왜 중요할까요? 🚀 음, 워밍업! 생각보다 많은 분들이 간과하는 부분인데요. 사실 워밍업은 본 운동 전에 우리 몸을 '준비시키는 과정'이라고 생각하시면 돼요. 마치 자동차가 출발하기 전에 예열을 하는 것과 같달까요? 갑자기 막 움직이면 차에 무리가 가듯이, 우리 몸도 준비 없이 격렬한 운동을 시작하면 무리가 갈 수 있거든요. 특히 피클볼처럼 순간적인 움직임과 방향 전환이 많은 운동에서는 더더욱 중요하죠! 💡 알아두세요! 워밍업의 핵심 목표 1. 체온 및 근육 온도 상승: 근육 유...